部位別 背中トレーニング初心者編｜広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋の場所と自宅種目5選
この記事の使い方｜まず筋肉図で背中の筋肉の場所を確認して、効かせたい筋肉のボタンを押してください。その筋肉に合った種目だけが表示されます。各カードには動画つきでやり方をまとめました。
背中の筋肉は3つに分けて考える
背中の...
広背筋
部位別 部位別 背中トレーニング中級者編｜広背筋と厚みを伸ばす自宅＆ジム種目5選
この記事の使い方｜まず筋肉図で背中の筋肉の場所を確認してから、鍛えたい場所のボタンを押してください。その場所に合った種目だけが表示されます。各カードには動画つきでやり方をまとめました。中級者編は「重さと引き切る質」がテーマです。
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部位別 背中トレーニング上級者編｜背中を仕上げる自宅＆ジム種目5選（加重・ネガティブ）
この記事の使い方｜まず筋肉図で背中の筋肉の場所を確認してから、鍛えたい場所のボタンを押してください。その場所に合った種目だけが表示されます。各カードには動画つきでやり方をまとめました。上級者編は「加重とネガティブ」がテーマです。
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